Alaska Ice Bath

Benefícios Comprovados
da Terapia do Frio

Recuperação Muscular Acelerada

Os banhos de gelo ou imersão em água fria contribui para que os atletas possam sentir uma melhoria na recuperação física. Em um estudo realizado em 2017, competidores de MMA que mergulharam em água fria após o treino relataram sentir menos dores musculares do que aqueles que não o fizeram.

Melhoria na Qualidade do Sono

A exposição à água fria pode ter um impacto positivo no sistema nervoso central, contribuindo para melhorar o sono e o bem-estar após um período de dez a quinze minutos.

Uma pesquisa recente constatou que atletas que estiveram expostos em água fria por 10 minutos após o exercício realizado, tiveram um sono mais profundo nas primeiras três horas de sono e acordaram menos durante a noite (Chavineau et al. 2021).

Aumento da Circulação Sanguínea

A exposição em água fria pode ter um efeito positivo no bem-estar do coração.

Ao estar em contato com água fria, o sangue flui em direção aos órgãos vitais. Isso faz com que o coração trabalhe mais, empurrando o sangue através das veias e fornecendo ao corpo o oxigénio e os nutrientes necessários.

Uma caminhada de 10 minutos também pode proporcionar um impulso semelhante à circulação sanguínea. Se não estiver interessado em caminhar, considere experimentar um banho de gelo como alternativa.

Redução de Gordura Aprimorada

De acordo com o Método Wim Hof, a imersão em água fria pode aumentar o metabolismo até 16%.

A taxa metabólica do corpo aumenta em resposta à exposição a temperaturas frias, e, portanto, ele tenta produzir calor para aquecer o corpo.

Se praticar regularmente, a imersão em água fria pode auxiliar na perda de peso.

Redução de Sintomas de Stress e Ansiedade

Pesquisas recentes sugerem que a terapia com água fria pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. Estudos indicam que a exposição do corpo em água fria pode diminuir a frequência cardíaca em 15 por cento (Mooventhan & Nivethitha, 2014).

Sistema Imunitário Reforçado

Certas evidências científicas sugerem que os banhos de gelo funcionam como um impulsionador da imunidade. Um estudo de 2016 publicado no Journal PLoS One refere que as pessoas que tomam duches frios têm quase 30 por cento menos probabilidade de faltar ao trabalho ou à escola por motivo de doença.

Redução da Inflamação no Corpo

Os banhos de gelo podem atuar como um analgésico natural, adormecendo os receptores de dor e reduzindo a inflamação, sem a necessidade de medicamentos.

Aceleração do Metabolismo

De acordo com o Método Wim Hof, a imersão em água fria pode aumentar o metabolismo até 16%.

A taxa metabólica do corpo aumenta em resposta à exposição a temperaturas frias, e, portanto, ele tenta produzir calor para aquecer o corpo.

Se praticar regularmente, a imersão em água fria pode auxiliar na perda de peso.

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