Alaska Ice Bath

Guide

Guia Utilização Alaska Ice Bath

Preparado para transformar e melhorar a sua recuperação e bem-estar? Mergulhe na Banheira de Gelo Alaska e descubra o melhor de si, sentindo-se completamente novo e revitalizado! Muito simples de utilizar, comece hoje a sua terapia do frio.

Siga as Nossas Sugestões

Se é novo em banhos de gelo, comece com durações mais curtas de cerca de 1-2 minutos e aumente gradualmente o tempo à medida que o corpo se adapta à exposição ao frio.

Experimente com diferentes temperaturas da água para determinar o seu nível de conforto ideal. Inicialmente, procure uma faixa entre 10 a 15°C (50 a 59°F) e ajuste conforme necessário. Não é recomendável realizar o banho de gelo com uma temperatura acima dos 15°C, pois dessa forma será muito mais difícil conseguir os benefícios esperados.

Concentre-se em respirar de forma lenta e profunda durante a imersão. Desta forma vai ajudar a relaxar e a lidar melhor com o choque inicial da água fria.

Considere utilizar um termómetro para verificar com precisão a temperatura da água. Isso pode ajudar a manter a consistência e acompanhar o seu progresso ao longo do tempo.

Faça um exercício leve ou alongamento antes de um banho de gelo para aquecer os músculos e aumentar o fluxo sanguíneo. Isso pode aprimorar a eficácia da terapia do frio.

Inicie pelo contato com a água fria nas pernas, pés e mãos antes de mergulhar completamente o corpo. Isso possibilita uma adaptação gradual do seu organismo ao frio.

Durante o banho de gelo, concentre-se em pensamentos positivos ou utilize técnicas de visualização para distrair a mente da sensação de frio.

Beba bastante água antes e depois de um banho de gelo para se manter hidratado e apoiar o processo de recuperação do corpo.

Caso tenha alguma condição médica subjacente, problemas ou preocupações de saúde, consulte um profissional de saúde antes de incluir banhos de gelo na sua rotina.

Após o banho de gelo, aqueça o corpo com cobertores, roupas quentes ou um banho quente. Isso vai ajudar a restaurar a temperatura central do seu corpo e promover a circulação.

en_USEnglish
Scroll to Top